臨月の体重管理
臨月になるとさらに太りやすいと聞いていました。
臨月になってから普通に食事をすると、
１日で１～２キロ増えるようになりました。
健診前には調整して臨み、維持しています。
私の気をつけたこと
１ 朝牛乳とフルーツをとる
朝は柑橘系ではないフルーツと牛乳をとると
満足感がでました。
柑橘系は日に焼けやすくなってしまうので、
食べる時は夜です。
２ 朝か昼におにぎりを食べる
糖質制限ダイエットが流行っていますが、
私は糖質が不足すると甘いものが食べたくなります。
朝に鮭おにぎりを作って食べると
衝動的に食べたいストレスがなくなりました。
３ 食べるときには食べることに集中する
一人で食べるときにはテレビを見たり、
ネットをしたり、携帯を見ることが多かったです。
しかし、食べることに集中すると
よく噛めるためかおかわりしたい欲が少なくなりました。
４ 夕方に野菜、タンパク質をとる
私は夕方にお腹が空くので、合っているようです。
愚痴を断捨離できました
私の周りは会うと愚痴を聞いてもらい、言う関係が普通でした。
しかし愚痴を言わない人に出会いカルチャーショック！
とても素敵な人なんです。
その時からどうしたら愚痴を言わなくてもよくなるか考えるようになりました。
１ 愚痴を言うと損をする
何回も思い出すことによって忘れるのが遅くなるようです。
脳はネガティブワードで自分で自分を攻撃します。
２ そのときはすっきりするけど現状は変わらない
聞いてもらうことでスッキリした気分になりますが、
根本的には何も変わりません。
グーグル検索して、
その時間を現状を変える行動に変えたほうが有意義に感じます。
３ ポジティブでいるだけで周りを幸せにする
いつもにこにこ幸せそうな妻、考えただけで楽しそうです。
仕事で疲れて帰ってきて、不満をぶつけるのは夫が不憫です。
自分の事は自分で解決する自立した心を持ちたいです。
４ 謙虚な心をもつ
自分も他人から見れば不足だらけの存在です。
自分と関わってくれるだけでありがたいと思います。
他人の失敗をこだわることもできますが、
自分もたまに失敗します。
許すことも大切ではないでしょうか。
５ 余裕を持つ
時間でも精神的にもいっぱいいっぱいにならないように
自分でコントロールし、他人にも与えられる余裕を持つと
疲れないと思います。
６ 愚痴りたいことは書き出す
愚痴を言うと聞いてもらった人の時間を奪い、
気を使わせます。そして疲れる。
書き出すことによって頭も整理されます。
最近は愚痴る人の話が苦痛になってきました。
愚痴がない話は面白くて、元気になれるんです。
愚痴の代わりに相手のいいところをたくさん伝えて、
言葉のプレゼントをしたいと思います。
主人の家族を家に招待
主人の家族を家に招待しました。
家に呼ぶのも新居に招待も初めて。
緊張しながらおもてなししました。
妊娠中で主人が外食でいいと言ってくれたので、
昼食は鼎泰豐で家族みんなでシェアしながら食べました。
鼎泰豐の小籠包とチャーハンおいしい！！
胸焼けのしないさらっとした上品な中華でした。
家について部屋を紹介し、収納もさらっと見てもらいました。
その後結婚式のアルバムを見てもらっている間に
主人のお母さんから頂いた材料で前日に焼いたパウンドケーキと
先月作った梅シロップをソーダ割りにして出しました。
主人が会社でもらったわらび餅とくずきりも出しました。
主人の家族はきちんとしているので、
気が引き締まりますが無理しない事も大切だと思います。
主人が家を掃除してくれたり、
手伝ってくれたのでとっても助かりました。
手間はかかるけど、おいしいレシピがたくさんの愛用書
 おいしい！生地 [ 小嶋ルミ ] |
仙台のお気に入りパン屋さん４つ
パン教室に通ってからパンに夢中の私。
仙台でお気に入りのパン屋さんを紹介します。
１ パンデエターナ
デニッシュ系もふわふわ系もどのパンもおいしい！
裁判所近くにある人気店。
一番好きなパン屋さんです。
ホーム - パンデエターナ～国産小麦・無添加生地のベーカリーショップ｜Pan de E’terna 仙台本店
２ ジャンヌダルク フィスエペール
ガーリックフランス、スマイル豆腐のドーナツ、
ミルキーフランス、赤ちゃんのおしりがおすすめ。
曜日によってパンが少ないです。
地下鉄東西線薬師堂近く。
tabelog.com
３ コマド
カンパーニュのおいしさが初めてわかりました。
体に優しいパンという感じがします。
基本的に日曜日と月曜日の営業のようです。
仙石線榴ヶ岡駅近く。目立たない場所にあります。
www.comado.net
４ メゾンカイザー
プリエ オ ショコラとパン オ ノワが好き。
PARCOの試食につられて買ってしまいます。
PARCO２と三越にあります。
www.maisonkayser-sendai.jp
子供っぽく見られる私が指導する仕事の上で気をつけたこと6つ
子供っぽく見られる私は初対面の人にマンツーマンで
教え指導する立場の仕事をしていて、
多少のやりづらさを感じていました。
私が気をつけていた防衛術です。
１ 少し距離をとって接する
いつも敬語で仲良くなり過ぎないようにしていました。
笑顔で明るく接するのですが、礼儀正しくを意識しました。
２ 相手を拒絶しない、受け入れる
話をしていて自分と意見が違う人でも、肯定的な言葉で受け入れます。
なるべく相手を立てるようにして接しました。
相手の人が気づいた時にそうかもしれませんねと言うようにしていました。
３ 初めて会った時に相手の良い所をなるべくたくさん伝えてから初める
相手の方をよく見るようにしています。
その後も自分の事もよく聞いてくれるような気がします。
４ 服装・髪型は落ち着いた雰囲気にする
服装は高級感のある生地で、スタンダードで少し地味目な色を選んでいました。
髪型も暗めにして、動きがあまりない髪型にしていました。
骨格カラー診断も参考にしました。
手入れを普段からして、抜け目がない様にします。
５ 男性・女性で接し方を変える
男性と話をするときには数値を交え客観的な意見を中心に話をすすめました。
女性と話すときにはストーリーを組み立てて、
相手の話に共感しながら話をしました。
６ 相手が本当に欲しがっている情報を見つける
雑談でも困っていることがあったら
それをくみとって専門知識をわかりやすく伝えるようにしていました。
沢山伝えると忘れてしまうので、要点を３つくらいに絞り、
最後に確認するようにしていました。
結婚のために学んだもの
結婚する！となった時に、
妻としてできないことがたくさんあることに気づきました。
結婚してから学んだ物もありますが、
独身時代からやっていてもよかったのかなと思います。
１ 料理のレパートリーを増やす
主人は好き嫌いがたくさんある人で苦戦しました。
ササッと作れるレパートリーが沢山あればよかったなぁと思います。
単発の料理教室に通っていましたが、
継続の料理教室で腕をあげるのもよかったなぁと思います。
２ マナーを学ぶ
会社内の研修がない会社しか勤めたことがなかったので、
ビジネスマナーがなってないことに気づくのが遅かったです。
敬語や食事のしかた、美しく見える振る舞いは、
主人の両親と接するときに必要だなと感じました。
マナー教室に通い、結婚式前には姿勢、ドレスでの歩き方などを学びました。
結婚後は冠婚葬祭でのマナーや手紙の書き方などを勉強しました。
接客を参考にするために百貨店の通ったり、
敷居の高い飲食店のランチに行ってみました。
３ 家の片付け、掃除を学ぶ
部屋の片付け方、掃除の仕方を学びました。
掃除はナチュラルクリーニングの仕方を
NHKなどを見て学びました。
片付けは本を読み、ブログをチェックし参考にしてました。
整理収納アドバイザー２級とライフオーガナイザー２級の講座を受けました。
４ お金の管理を学ぶ
結婚して保険や扶養に入る・入らない、ふるさと納税、家のローンなど
お金について考える機会がたくさんありました。
主人はお金に関わる仕事をしているので詳しいですが、
何でもかんでもお任せにするのも申し訳なく思いFP３級の参考書を読んでみました。
本田健さんのお金持ちについての本も生活にあまり関係ないかもしれませんが
面白かったです。
５ 家にいる時間を楽しむ方法を学ぶ
普段から家にいるより出かけるほうが好きな私でしたが、
節約や子育てで家にいることも多くなりそうなので家にいる時間を楽しむ方法を学びました。
好きなものに囲まれ居心地をよくすることや、
梅シロップを作る、小さい家庭菜園をする、
手作りする、おうちカフェをするヨガをするなど。
家にいる時間が前より好きになりました。
パン教室の体験教室に行ってきました
きっかけは駅の特設ブースでの
ABCクッキングの体験レッスンプレゼントでした。
もともとパンが大好きで、
お気に入りのパン屋に少し遠くても行っていました。
自宅でパンを数回作りましたが、
うまく作れなくていつか学びたいと思っていました。
パンのコースの体験に行って美味しさに感動しました。
それから今時間がたっぷりあるので、
妊娠８ヶ月から９ヶ月の間に通えるパン教室を探すことにしました。
仙台の個人のパン教室は郊外に多く、今回は大手に絞りました。
ガス局のパンのレッスンは行きたかったですが、
競争率が高く当たらなかったです。
アクセスのいい仙台駅周辺で探しました。
１ ABCクッキング
ピザの体験レッスンに参加しました。
その日は一人キャンセルで
マンツーマンのレッスンでした。
先生方は全体的に明るくハキハキしていて、
若い先生が多いと思いました。
レシピも可愛いかったです。
友人の噂では高いのと、
たまにおいしくないレシピもあるということ。
体験レッスンのピザはとても美味しかったです。
ただ営業がすごく、コースが終わっても
次のコースの営業が想像できたので、
考えることにしました。
２ ホームメイドクッキング
塩パンの体験レッスンに参加しました。
先生方は優しいお母さん系でパンもおいしかったです。
レシピは自分の好きなものをチョイスできました。
料金的にはABCより良心的でした。
その日に入会すると入会金なしだったので、
入会しました。
先生の雰囲気や教室の施設の雰囲気はABCの方が好きでしたが、
料金が見合っているし、
パンのレッスンをするには十分と感じたので決めました。
３ ベターホーム
ただホームページを見ました。
開講月が決まっていて、月に１回だったので
通えませんでした。
ここも子育てが慣れてきたら通うのもいいなと思いました。
小さいころ母がよく手捏ねパンを作ってくれ、
パンを見ると母が焼いてくれたパンのいい香りが思い出されます。
私は天然酵母、北海道産小麦、米粉パン、ブランパンが好きなので
最終的に家族に体に良いパンを作ってあげれるようになりたいと思います。
オーブンも買う予定です。
